Cómo vestirse para hacer senderismo

Pero antes… Lo que NO debes llevar al hacer senderismo

Empecemos por lo que no debes llevar al practicar senderismo. Un antiguo colega me contó una vez una historia sobre un viaje con mochila a la península superior con su mujer; tras un día de sudor, se metieron en su tienda para pasar la noche y ella no podía dejar de temblar de frío.

No tenía sentido: llevaba ropa adecuada para el frío, lana merina. Entonces se dio cuenta de que su sujetador era de algodón y había retenido todo el sudor del día.

¿Qué debemos aprender de esto? Llevar ropa inadecuada al hacer senderismo puede provocar problemas graves.

Algodón: el algodón es una tela hidrófila, lo que significa que absorbe el agua, convirtiéndolo en uno de los materiales que más debes evitar al pensar en qué ponerte para una ruta. Nuestros paños de cocina son de este material porque absorben el agua a diario, y nuestras sudaderas son de algodón porque son cálidas y cómodas. Pero, en cuanto algo de algodón se humedece, absorbe el agua y tarda horas en secarse.

Denim: los fabricantes confeccionan el denim utilizando hilo de algodón grueso. Por lo tanto, llevar denim en la montaña o durante una caminata causará los mismos problemas que cualquier otra prenda de algodón. Absorberá el agua y te dejará húmedo, frío e incapaz de entrar en calor.

¿Cómo elegir la ropa de senderismo?

Es importante tener en cuenta que la temperatura de tu destino puede variar, así que asegúrate de investigar bien la zona al preparar tu ropa para la caminata.

Capas: es muy probable que empieces con un clima más fresco, que entres en calor a medida que la ruta asciende y que te refresques al descender. Querrás capas que se adapten a los cambios de temperatura a lo largo del día.

La comodidad es esencial: necesitas ropa que te mantenga cómodo mientras te mueves por terrenos irregulares, pedregales o raíces de árboles. Prueba diferentes estilos y cortes para encontrar la ropa que mejor se adapte a tu morfología.

Prepárate para el clima: los terrenos de montaña son conocidos por sus cambios meteorológicos constantes. ¿30% de probabilidad de lluvia? ¡Lleva capas impermeables!

Exceso de preparación: todos estamos de acuerdo en que es mejor llevar algunas capas de más que de menos. Nadie quiere llegar a la cima sin sentir los dedos. Lleva un par de guantes extra, mete calentadores de manos. No te arrepentirás de estar demasiado preparado.

Elegir la tela adecuada para tu conjunto de senderismo

Lana: la lana, obtenida de las ovejas, es la tela preferida por los amantes del aire libre. La lana ha avanzado mucho en las últimas décadas. Antes era una tela que picaba, terrible, que no querrías llevar pegada a la piel. Ahora es suave como la cachemira y gestiona la humedad de maravilla. La lana tampoco retiene la humedad, por lo que puedes llevarla durante días sin preocuparte por los olores.

Nylon: el nylon antidesgarro es el mejor como capa exterior porque es resistente a las roturas y extremadamente duradero. Muchos fabricantes incluyen nylon en las capas exteriores combinado con poliéster para mejorar la transpirabilidad y la protección cortavientos.

Forro polar: el forro polar, fabricado a partir de poliéster, ha sido durante mucho tiempo un favorito de los entusiastas del aire libre porque no retiene líquidos y posee propiedades aislantes.

Poliéster: campeón en la evacuación de la humedad y protección contra el viento, el poliéster era un básico antes de que se encontraran mejores formas de tratar la lana. El poliéster funciona bien como capa base por estas razones, y generalmente puedes encontrarlo a un precio más asequible.

Plumas: las chaquetas de plumas no son ideales en condiciones húmedas, pero son perfectas para mantener el calor cuando bajan las temperaturas. Son fáciles de guardar y no ocupan mucho espacio en tu bolsa de viaje. Sin embargo, en cuanto se humedecen, las plumas se apelmazan y pierden su eficacia.

Sintético: como alternativa al plumón, el material sintético es una buena mezcla. Son hidrófobos, por lo que no pierden su capacidad de abrigar cuando están mojados y se secan rápidamente en caso de lluvia.

Cómo combinar tus capas de ropa de senderismo

Las capas son la base de un día de senderismo cómodo. Aquí tienes algunos conceptos básicos de superposición para decidir qué llevar.

Ropa interior / sujetador: empieza con ropa interior y sujetadores de material sintético o lana. Como primera capa, querrás asegurarte de que la prenda más cercana a la piel evacúe la humedad de las zonas sensibles.

Capas base: para rutas en climas templados, es posible que no necesites una capa base. La capa base se refiere a la prenda más cercana a la piel (excluyendo la ropa interior). Para hacer senderismo con tiempo frío, una capa base de lana merina en piernas y brazos ayudará a evacuar el sudor y regular la temperatura.

Aislamiento: una vez que hayas regulado la temperatura y empezado a alejar la humedad del cuerpo, querrás conservar todo el calor acumulado. Al igual que el aislamiento de una casa, si la calientas pero no tienes forma de mantener el calor dentro, pronto tendrás frío. El plumón y los tejidos sintéticos ayudan a retener el calor y mantenerlo cerca de tu cuerpo.

Capa exterior: existen dos tipos de capa exterior: softshell y hardshell. Las softshell están fabricadas con tejidos más flexibles para maximizar el movimiento. Son resistentes al viento y al agua, pero bajo un aguacero podrían no ser suficientes. Las capas hardshell suelen producirse con tecnología GoreTex y son 100% cortavientos e impermeables. Son ideales para conservar todo el calor que has generado.

¿Cómo elegir tus zapatos de senderismo?

Antes era fácil elegir un par de zapatos de senderismo, pero ahora, los escaparates de las tiendas de montaña ofrecen una gran variedad de botas, zapatos y sandalias. ¿Cómo elegir?

Botas de senderismo tradicionales: las botas que cubren el tobillo y tienen suela gruesa son la elección tradicional de muchos senderistas. Son robustas y protegen los tobillos al maniobrar en terrenos difíciles, como pedregales, campos de rocas o raíces. Las botas impermeables son menos transpirables, pero merecen la pena en condiciones húmedas; las botas de malla son mejores para el verano, ya que permiten que el aire entre y refresque tus pies.

Zapatos de senderismo: los zapatos de senderismo ganan popularidad, especialmente cuando el peso es un factor importante y no te preocupa la estabilidad del tobillo. Es una buena opción para rutas más cortas donde la fatiga no es un problema.

Sandalias de senderismo: utilizadas originalmente en el campamento o en salidas fluviales, las sandalias de senderismo han ampliado su uso al aire libre, rutas y uso diario. Tienen una suela con mayor agarre para resistir terrenos difíciles y se ajustan lo suficiente para sentirse seguras.

Zapatillas de trail running: menos tradicionales y cada vez más populares, se están convirtiendo en la primera opción de muchos senderistas. Algunas zapatillas de trail running tienen una suela sólida para navegar por todo tipo de terrenos difíciles sin añadir peso a tus pies. No ofrecen tanto soporte, por lo que si llevas una mochila pesada, unas botas de senderismo podrían ser mejor opción.

Recomendaciones para las partes superiores

Estas capas superiores cumplen diferentes funciones, así que, dependiendo de tu nivel de actividad o destino, elige con cuidado lo que vas a llevar.

Camisetas de manga corta: son una excelente opción para rutas a finales de primavera, verano y principios de otoño. Si vas a salir a mitad del día, elige una camiseta de lana o poliéster.

Sudadera: estas sudaderas absorben la humedad y regulan la temperatura. También puedes llevar sudaderas fabricadas en un tejido ligero para protegerte del sol mientras te mantienes fresco.

Jerséis de forro polar / sintéticos / de plumón: muchas marcas de aire libre ofrecen ahora algún tipo de jersey como capa extra para mantenerte caliente en rutas más frescas.

Recomendaciones para las partes inferiores

Algunas consideraciones adicionales sobre qué llevar en las piernas para hacer senderismo. ¿En qué tipo de terreno vas a caminar? Si existe la posibilidad de entrar en contacto con hiedra venenosa, considera llevar un pantalón, incluso si haces senderismo en climas más cálidos.

Shorts de senderismo: los shorts de senderismo son perfectos para moverse rápidamente por la naturaleza y están fabricados con un tejido que evacua el calor y te protege.

Pantalones de senderismo: los tejidos de secado rápido son la regla n.º 1 si quieres un pantalón de senderismo eficaz. Los pantalones cargo son muy populares porque a los senderistas les gusta tener muchos bolsillos para guardar sus cosas.

Leggings: los leggings pueden ser perfectos por su flexibilidad, pero si tienes que atravesar terrenos con maleza, es mejor evitarlos. La mayoría no están fabricados con una tela resistente a entornos difíciles.

Accesorios para el senderismo

Algunos accesorios adicionales pueden hacer que tu ruta pase de ser cómoda a ser un auténtico lujo. Aquí tienes nuestras recomendaciones.

Gafas de sol: especialmente útiles al cruzar terrenos nevados o en días de verano soleados. ¡Protege tus ojos y disfruta de las vistas! No olvides tu estuche para proteger tus gafas por si tienes que guardarlas en el fondo de la mochila.

Encendedor de tormenta: el fuego es uno de los elementos más útiles durante una ruta, especialmente si planeas dormir bajo las estrellas y calentar tu comida. El encendedor de tormenta es sin duda el más adecuado para estas circunstancias por su robustez y su capacidad para permanecer encendido en cualquier situación. Podrás encontrarlos fácilmente en la tienda Briquet Tek.

Sombrero: los sombreros son útiles para mantener el sol fuera de tus ojos y proteger zonas sensibles como las orejas, el cuello y la raíz del cabello de los rayos solares.

Polainas: mantén la suciedad, el barro, las rebabas y las ramas fuera de tus zapatos con unas polainas. Se fijan fácilmente a las botas o zapatos de senderismo y también están disponibles en versión Goretex para condiciones húmedas y lluviosas.

Crampones antideslizantes: los crampones antideslizantes cambian completamente las reglas del juego al caminar sobre nieve compacta o hielo. Existen varias versiones según el tipo de terreno, pero si no quieres o no necesitas invertir en crampones profesionales, un par de crampones ligeros probablemente sea suficiente.

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